oliwa z

[...] duzo wody niegazowanej duzo miecha ale nie do konca smazonego ja sie opieram głównie na makaronie, ryzu, piersi z kurczaka, tuńczyku, owsiance, białym serze, do tego oliwa witaminki i lecisz :) pozdrawiam :) a tak pozatym to tutaj -> http://www.sfd.pl/temat240536/ ellis bardzo ładnie przedstawił mozesz sobie wyliczyc i gitara [...]

hehe ale własnie o tym mówie ja przez dobre kilka lat też nie jadłem śniadania ale się zmuszałem przez pewien czas kombinowałem co by zjeść zeby ładnie weszło i teraz już musze coś rano wpucować Co do mutanta to na śniadanko napewno sie nada ale z oliwą raczej bym tego nie mieszał tylko wypił najpierw to a potem to szymek:mam diete nie od [...]

jak masz tłuszcze w innych posiłkach to jest ok gdyby było tak jak piszesz to producenci zalecaliby popijanie tabletek (z wit A,D,E i K w skladzie) oliwą

[...] z cukru,bialego pieczywa,zwyklych ryzow i makaronow(wyjatek potreningowy) napoi gazowanych i dobrze sie odzywaic wegle:platki owsiane,razowiec,kasze,ryze,mkarony białko:miesa,jaja,ryby,twarog tluszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane to tak w skrocie poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Pelnowartosciowy posilek, zdrowy obiad to powiedzmy: Ryz paraboliczny+piersi z kurczaka+warzywa(brokuły,szpinak..itp) +oliwa(extra virgine_ Czyli: WW ZLOzone o srednim/niskim IG+Białko pełnowartosciowe(zwiezrece)+warzywa+zdrowy tluszcz

do rozgrzanej patelnie nie dawaj oliwy z oliwek ale jak jedzenie jest już na talerzu to możesz spokojnie dawać bo szybko stygnie a dodatkowo jeżeli mieso ma powiedzmy 70 stopni to jak polejesz na nie oliwę to ta oliwa nie osiągnie temperatury mięsa

[...] przed treningowy, so: 150g kuraka i 100g ryżu możesz spokojnie załadować 5 zakładam że to po treningowy więc ta sama historia: podbij białko, a węgle to możesz spokojnie do 100-150g makaronu/ryżu/kaszy 6. dodaj źródło węgli LUB tłuszczy (ww najlepiej płatki owsiane, tł: oliwa, migdały, orzechy itp) carbo pij podczas treningu jeśli już musisz :-))

[...] 1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa) 2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem) 3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu 4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy) pzdr

J/W W dodatku nie istotne czy to będzie twaróg z oliwą czy tłusta ryba. Organizm mimo wszystko przyswoi pokarm.

Mase robie,wlasnie myslalem o oliwie bo jeszcze jej nie dodalem do diety,wiec mowisz ze bedzie dobrze z ta oliwa?No to sproboje jak tylko wyplate dostane!

nee, przed treningiem mam 150 ryzu piers z kurczaka 130-150 oliwa i warzywa;p

Ważny jest ogół dietya nie jeden posiłek. Twaróg jak najbardziej może stanowić źródło białka w diecie. Z kolei oliwą źródło tłuszczów. Warto jednak pamiętać o tym, że posiłki powinny być smakowite, a nie jałowe żeby tylko dostarczyć białko.

orzechy ziemne, makrela w sosie z puszki, makaron jajeczny- do wywalenia. Dieta dosc uboga w wartosci odzywcze i monotonna. Brak ryb, tluszczów poza oliwą, brak omega-3, brak owoców, brak innych mies poza filetem. warzywa jesz?

tłuszcze podbijam oliwą więc z tym nie ma problemu , okolo 20-30g dodaje do smazenia tego kurczaka do sałatki i do makaronu aby lepszy poślizg był ;x

Mistrzu, jakim cudem jak jesz woreczek ugotowany ryżu, to ma za dużo tłuszczu? Jaki rodzaj węglowodanów ma dużo tłuszczu? Jak polewasz swoją kaszę/ryż/ziemniaki oliwą, wlewasz na to tłuszcz z patelni, zasmażkę, sos czy co tam jesz, będzie za dużo tłuszczu. Jak zjesz suche mięsko i suchy ryż, nie będziesz miał tłuszczu. Jakie Ty produkty łączysz ze [...]

wczoraj dodalem i myslalem ze sie zrzygam, wasza tez jest taka chu----- ? moze dlatego ze pierwszy raz szamalem z oliwą

jak się boisz podlewania to moze trochę jeszcze zjedz z węglami nizej a dorzuc do tluszczy(orzechy, oliwa)

ja wcieram w skore szybko wchlania:)) zawsze mnie rozwalalo jak ludzie pisza o tym kieliszku z oliwa%-) przeciez mozna polac salatke, ryz, makaron, ser itp. bez przymusu jak nie lubisz to jedz orzechy

dzieki kolego:) 1) wywale ta margaryne i braki zastapie oliwą i orzechami - już parę razy mi o tym mówiono:) 2) kukurydzy pozbędę sie z przyjemnościa bo wrzucam troszeczke a marnuje sie połowa puszki:( 3) a ser żółty narazie nie mam pomysłu czym zastąpić:) thx, za opinie...

jagr z polskich to oliwa jeszcze nie widzialem zeby dostal od kogos